Руководство по выживанию на карантине для людей старше 65 лет: советы и рекомендации экспертов

65 Плюс Карантин: Руководство, как оставаться в безопасности и оставаться на связи

Введение

Пандемия COVID-19 радикально изменила наш образ жизни, особенно для уязвимых групп населения, таких как пожилые люди. Из-за риска тяжелого заболевания и осложнений от вируса лицам в возрасте 65 лет и старше рекомендуется соблюдать карантинные меры. В этой статье мы рассмотрим концепцию карантина для людей старше 65 лет и предоставим ценную информацию о том, как пожилые люди могут оставаться в безопасности, поддерживать социальные связи и заботиться о своем физическом и психическом благополучии в это непростое время.

Понимание карантина для детей 65+

Карантин 65+ относится к конкретным рекомендациям и мерам предосторожности, рекомендуемым для лиц в возрасте 65 лет и старше. Из-за более высокого риска, связанного с возрастом, пожилым людям рекомендуется ограничить воздействие потенциальных источников инфекции, включая общественные места, собрания и тесный контакт с другими людьми. Этот карантин необходим для защиты здоровья и благополучия пожилых людей и уменьшения распространения вируса среди этой уязвимой группы населения.

Как важно оставаться в безопасности

Крайне важно принять необходимые меры для обеспечения безопасности во время карантина для людей старше 65 лет. Следуя рекомендуемым рекомендациям, пожилые люди могут свести к минимуму риск заражения вирусом и тяжелого заболевания. Некоторые ключевые меры безопасности, которых следует придерживаться, включают:

1. Соблюдение социального дистанцирования
   : Избегайте тесного контакта с людьми за пределами вашего домохозяйства и соблюдайте дистанцию ​​не менее шести футов, чтобы снизить риск передачи вируса воздушно-капельным путем.

2. Ношение масок
   : Носите маску в общественных местах, где соблюдение социального дистанцирования может быть затруднено, например, в продуктовых магазинах или аптеках. Маски помогают защитить как пользователя, так и окружающих.

3. Соблюдение гигиены рук
   : Часто мойте руки водой с мылом в течение не менее 20 секунд или используйте дезинфицирующее средство для рук, когда мыло недоступно. Не прикасайтесь к лицу, особенно к глазам, носу и рту.

4. Дезинфекция поверхностей
   : Регулярно очищайте и дезинфицируйте поверхности в доме, к которым часто прикасаются, например дверные ручки, выключатели света и столешницы, чтобы предотвратить распространение вируса.

5. Оставайтесь в курсе
   : Будьте в курсе информации и рекомендаций из авторитетных источников, таких как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), чтобы принимать обоснованные решения относительно вашего здоровья и безопасности.

Поддержание социальных связей

Хотя физическое дистанцирование необходимо для карантина людям старше 65 лет, не менее важно поддерживать социальные связи, чтобы предотвратить чувство изоляции и одиночества. Вот несколько способов, с помощью которых пожилые люди могут оставаться на связи со своими близкими:

Виртуальные встречи и видеозвонки

Благодаря технологиям общение с семьей и друзьями стало проще, чем когда-либо. Используйте платформы видеоконференций, такие как Zoom, Skype или FaceTime, для проведения виртуальных собраний и общения лицом к лицу со своими близкими, даже когда они физически разделены.

Телефонные звонки и текстовые сообщения

Свяжитесь с друзьями и семьей с помощью телефонных звонков и текстовых сообщений. Регулярное общение может помочь создать чувство единения и обеспечить эмоциональную поддержку в эти трудные времена.

Социальные сети и интернет-сообщества

Присоединяйтесь к онлайн-сообществам или группам в социальных сетях, которые соответствуют вашим интересам или хобби. Участвуйте в дискуссиях, делитесь опытом и общайтесь с единомышленниками, которые могут обеспечить чувство общности и поддержки.

Отправка писем и открыток

В наш век цифровых технологий получение рукописного письма или открытки может принести огромную радость. Найдите время, чтобы написать душевные послания и отправить их по традиционной почте, чтобы удивить и поднять настроение своим близким.

Забота о физическом и психическом благополучии

Участие в мероприятиях по уходу за собой жизненно важно для поддержания физического и психического благополучия во время карантина 65+. Вот несколько советов, как расставить приоритеты в отношении своего здоровья:

Регулярные упражнения

Занимайтесь физическими упражнениями, которые соответствуют вашим способностям и уровню физической подготовки. Физические упражнения не только приносят пользу вашему физическому здоровью, но также улучшают настроение и снижают стресс.

Здоровое питание

Поддерживайте сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. Правильное питание поддерживает крепкую иммунную систему и общее самочувствие.

Качественный сон

Установите регулярный график сна, чтобы обеспечить достаточное количество восстанавливающего сна. Плохой сон может ослабить иммунную систему и негативно повлиять на настроение и когнитивные функции.

Занятие хобби

Посвятите время занятиям, которые вам нравятся. Занятие хобби может снизить стресс, дать чувство цели и помочь сохранить остроту ума.

Заключение

Карантин для людей старше 65 лет является необходимой мерой предосторожности для защиты здоровья пожилых людей во время пандемии COVID-19. Понимая руководящие принципы, соблюдая правила безопасности, поддерживая социальные связи и уделяя приоритетное внимание физическому и психическому благополучию, пожилые люди могут пережить эти трудные времена стойко и обеспечить здоровый и полноценный образ жизни.

Часто задаваемые вопросы (часто задаваемые вопросы)

Могу ли я выходить на улицу во время карантина 65+?

Хотя желательно ограничить пребывание в общественных местах, вы все равно можете выходить на улицу для важных дел, таких как покупка продуктов или посещение врача. Однако обязательно соблюдайте правила безопасности, такие как ношение масок и соблюдение социальной дистанции.

Как справиться с чувством одиночества во время карантина?

Поддержание связи с близкими с помощью виртуальных средств, занятие хобби и присоединение к онлайн-сообществам может помочь бороться с чувством одиночества. Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье или подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, если это необходимо.

Существуют ли какие-либо конкретные рекомендации по здоровью для пожилых людей во время пандемии?

Пожилые люди должны уделять приоритетное внимание своему здоровью, соблюдая правила гигиены, соблюдая социальную дистанцию, нося маски и будучи в курсе последних рекомендаций для своего конкретного региона или страны.

Необходимо ли пожилым людям делать прививку от COVID-19?

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, подходит ли вам вакцинация от COVID-19, учитывая ваше индивидуальное состояние здоровья и любые потенциальные противопоказания.

Как я могу получать достоверную информацию о пандемии?

Обращайтесь к заслуживающим доверия источникам, таким как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), для получения самой последней информации и рекомендаций относительно COVID-19.